嫉妬や恨み、不平不満は、すでに『逃げ』

  • 年末に赤めだかを見た。非常に入り込んでいた。
  • 小説で読んでいたが、今の自分の状況と築地で働くことになってしまった立川談春の境遇が重なり、琴線に触れたのだろう。
  • ドラマの中で談志は言う

「お前に嫉妬とは何かを教えてやる」

「己が努力、行動を起こさずに対象となる人間の弱みを口であげつらって、自分のレベルまで下げる行為、これを嫉妬と云うんです。一緒になって同意してくれる仲間がいれば更に自分は安定する。本来ならば相手に並び、抜くための行動、生活を送ればそれで解決するんだ。しかし人間はなかなかそれができない。嫉妬している方が楽だからな。

芸人なんぞそういう輩の固まりみたいなもんだ。だがそんなことで状況は何も変わらない。よく覚えとけ。現実は正解なんだ。時代が悪いの、世の中がおかしいと云ったところで仕方ない。現実は事実だ。そして現状を理解、分析してみろ。そこにはきっと、何故そうなったかという原因があるんだ。現状を認識して把握したら処理すりゃいいんだ。その行動を起こせない奴を俺の基準で馬鹿と云う。」

エッセイ「赤めだか」より

  • 最近、自分を今の境遇に追いやった上司を恨んでいた
  • 罵られ怒り散らされることを理不尽だと思っていた
  • 上司のせいでこうなった、自分は被害者だ
  • 上司の言うとおりにして今の状況を招いたのに、なぜ俺が責められなきゃならない
  • 動いてくれない部下が使えない
  • 自分はちゃんとやっているのに何でこんなに理不尽なことばかりが起こるんだ
  • そうして頭の中で上司を何度も殺し、自分を正当化する
    • 「死ね」「○○死ね」「クソ」「○○も死ね」
  • そんで、そういう風に頭の中で理不尽さを爆発させること、上司を血祭にあげることを正しいことだと思っていた
  • そう思う論拠には、自分の中の1つの命題がある
感情が浮かんでくることはしょうがない。そのあとに逃げないことが重要だ。
  • 「死ね」「俺は悪くない」「クソが」と思うことを自分は“感情”だと思っていた。
  • だから、そうやって頭の中で罵ることを“これは感情だからしょうがない、止められないものなのだから”と正当化していた
  • けれど、間違っていたのかもしれない。もしかしたら、
恐怖やビックリ、悲しさのようなシンプルな「感情」と違って、不平不満や嫉妬は「考え」の範疇に入っているのではないか?

 

そして、嫉妬・自己正当化は自分の「嫌だ」「不快だ」という感情と向き合うことから、逃げるための方法なのではないか?
  • そう考えると、そうやって頭の中で「相手を責め」、「暴言を吐き」、「自己正当化」することは止めた方が良い
  • 「どうしようもないもの」という皮を着せて、必死で自分を守るために“能動的に”石を投げていた
  • これは、「どうしようもないもの」ではなく、自分が自分を守るために選んでやっていることだ
  • 本当はコントロール可能なものであったのに、これまでコントロールしようと思っていなかった
  • 自分の責任だ…情けない…
  • むしろ、そういう複雑でドロドロしたものの中から、シンプルな物だけは拾い上げて認め(「ああ、自分は嫌だったんだな」)
  • それ以上、嫉妬や心の中の暴言という逃げに徹しそうになったら一歩立ち止まる
  • 一度そういう逃げ道に入っても戻ってくる
  • そうして、おそらくそういう感情を誘い込んだ、その時の状況でやるべきことをやりつづける
  • その嫌さ自体に向き合う
  • 完成させる
  • その過程で感情に向き合う
  • 不快な感情もしっかりと感じる

 

そんな風にできれば、これからの自分の時代も少し変わるかもしれない。そう思った。

自由な時間で長期的な仕事を成しとげる時間の使い方

最近、自分の仕事の取り組み方で失敗だったと思うことがあったので状況を分析して、新しい目標を立てることにしました。

これまでの取り組み

効率よく・着実に作業をこなすために以下のようなスケジュールを組んだ。効率よく、無駄に時間を浪費せず作業を進めるというのが目標だった。

スケジュール

  • プライベートな時間で仕事をするスケジュールを組んでいた
  • 21時までに家事を終わらせる
  • 毎日21時~ 最低一つToDoを完了する

その結果

  • 最初のうちは、作業をこなすことができていた
  • 21時の時点で、仕事と家事で日中疲れ切ってしまうことがある
  • その時には、「疲れ切っている状態でやっても効率悪い」「寝てすっきりしてからやろう」と考える
  • その結果、寝るかブラウジングに時間を使うことが多くなった
  • いつからか、作業が思うように進まない感覚に襲われる
  • 作業をやるのが億劫で、やりたくない気持ちが出てくる
  • 結果的に以前より作業効率が悪くなった気がする
  • (会社での作業は問題なく進む)

効率が落ちた理由の分析

なんでこんな結果になったのかの自分なりの分析

  • 「やりたくない」「手を付けたくない」「休みたい」って衝動がとても強くなった
  • おそらくそれは 「疲れた状態」 → 「作業をしない」 ってパターンを繰り返したことが原因
  • それによって、疲れた状態で休みたい衝動、やりたくない衝動がわき起こるようになった
  • やるためのスケジュールだったが、結局、疲労度や気分によって変化する物になってしまい、スケジュールとして機能していなかった
  • 「疲れた状態」 = 「何もできない状態」 というように体が覚えてしまった
  • 結果として、「この時には作業ができない状態」というものを自分で作り出してしまった
  • = 家で疲れを感じている状況では、重要な仕事に手を付けられない状態が固まっていった
  • (職場では疲労度関係なく仕事に手をつけられるので“家で”というのは結構強い条件だと思う)
  • 先延ばしをすることが多くなり、取り組むのが嫌になり、どんどんやらない理由を増やし、やらない自分を自分で作っていた

改善策

改善策は、今年買った論文を書くための本に書いてあったように、何があっても、どんなに疲れても、「決めた時間にやる」。それだけだと思う。そうすると、日常生活にはいろいろな物事が起こってくるので、結果として「どんな状況でも仕事が進められる自分」を作っていくことができるのではないかと思う。

  • 目標は、「どんな状況であっても決めたことを淡々とできる人間になる」
  • 21時~ ToDoを1つ完了させる
  • どんなに疲れていても、その日の仕事がハードであっても、理不尽なことをされた日でも、他人を恨みたくなる時でも、他人からひどい言葉を投げかけられた日でも、明らかに自分より相手が悪かった日でも、もう寝てしまいたいときでも、悲しい出来事や悲惨な出来事がおきても、前日徹夜してても、やらない正当な理由があったとしても「決めたことをやる」

こうやって逃げることを止めることによって「家で」「疲れた状態」の時に起こる「今はやりたくない衝動」「先送りにしたい衝動」を、消していきたい

横むき寝での肩まわしストレッチで、肩コリ改善

先日、整体師の先生から肩コリに効くストレッチを教えてもらって実践すると、効果を感じたのでご紹介。

その方法は、横向きで寝て、腕を大きくゆっくりと回すこと。

20150707_肩回し

よもぎネット よもぎネット

肩まわしは、肩こりの予防・改善のために行われます。一般的には、立った状態で腕を回すことが多いと思います。

絵のように横向きに寝て腕を回すと、重力と腕の重みで肩甲骨がストレッチされて可動域が広がり、肩こりの緩和に繋がるということでした。

最初は少し痛みを感じたので、力強く速く回すのは怪我に繋がる危険があるかもしれません。ゆっくりと大きく回すことがコツです。寝る前に片腕20回(前回り × 10回、後ろ回り × 10回)ずつ回して寝ると、翌日の肩こりが減っているように感じます。

英語論文を読むようになって日本語書籍への囚われから開放されつつある

最近は、仕事の関係で英語論文を読むことが増えてきた。

英語は苦手なので読むこと自体が遅く苦痛ではあるのだけれど、ひとつのメリットを体感することができている。

それは、日本語書籍に囚われすぎなくなったこと。

日本語書籍からの囚われが減るメリット

以前は、自分の専門領域の日本語書籍は買ってマーカーを引いて読んで、本棚に納め、いつでも取り出せるようにしておかないといけないように思っていた。月の書籍代が万単位になることもあり、経済的にも負担になっていた。

けれど、原典にあたるという手段を持つことによって、強迫的に書籍を購入することは無くなった。反対にいえば、これまで不必要な本まで買っていたということなんだろう。

手元に残しておくのは、論拠になる英語論文や日本語論文が最も重要で、意外とPDFで手に入れることもできたりする。

PubMed Central Homepage PubMed Central Homepage

最近は、書籍は近所の図書館で借りて読んで、必要があれば後から購入するようにしている。本は結構高いものもあるので、お財布はとても助かっている。

お金だけでなく内容についても、論文のように査読を通っていない情報を過剰に重要視する必要は無いとも思って来ている。以前は苦手だった飛ばし読みも、少しずつできるようになってきた。

だからといって、日本語の書籍が糞だというわけではないです。自分も英語よりも日本語でかかれたものを読むほうが多いです。それでも、これまで強固だった価値観を少し変えてくれたという意味で英語の原典にあたるという方法はとても有益なものだと思う。

苦悩と笑い

悩みに対する笑いの力!みたいなことを巷でよく聞くけど、どういうことだろ?

笑いの効果ってこんな感じだろうなというアイデア

  • 悩みについて自分と距離をとって語ることができる。ひきつけすぎない
  • 嫌な記憶にふたをしてしまうわけじゃない
  • 嫌なことを面白く語るために頭を使うっていうのは、けっこう特殊な思考方法
  • 悩みで苦しんだり、答えを求めてああでもない、こうでもない、自分は正しかったのか?など考えることと笑いにするための思考は結構ちがってる
  • 笑い話であっても、「それ」について語るってことにはポジティブな意味がありそう
  • 笑い話は人に語る。聞いてもらうということにも意味がありそう

さしあたり、思いつくのはこんなところ。さて、自分を笑いとばせるか?