じぶん実験

じぶん実験の記録

使える行動分析学(島宗理)がスゴイ! | 凹レンズ ―まとまりのないブログ―

実験記録

過去のじぶん実験の記録と、そこから分かったことのまとめ。箇条書きで「実験名」と「分かったこと」をセットで書く。

ターゲットの候補

ターゲットの候補と、カッコ内に測定方法の案を記入する。

  • 21時以降に起きておく(就寝時間 or ねおちの有無)
  • ライフワークに取り組む(ライフワークに使った時間、執筆量)
  • 姿勢をよくする(???)
  • 電車の中で立っておく(○×?)
  • 家族との時間を有効に使う
    • 思い出に残る活動をする
    • 家族のイベントに主体的に関わる
    • 子どもを図書館につれていく習慣を作る
  • 資格の勉強
  • 勉強会の準備
  • 英語翻訳
  • 歯磨き
  • 筋トレ、腰痛対策(回数、○×)